8 hábitos que ajudam a cuidar dos olhos

Entre 1990 e 2015,  os casos de cegueira no mundo aumentaram de 30,6 milhões para 36 milhões, enquanto o número de portadores de algum tipo de deficiência visual, de moderada a grave, passou pelo significativo crescimento de 36%. Atualmente, 217 milhões de pessoas no mundo inteiro se encontram em situação parecida – e a previsão é de que, até 2050, esse índice chegue a triplicar.

Mas como podemos cuidar da saúde dos olhos – e, com isso, tentar garantir que não vamos nos tornar parte dessas estatísticas? Seguem algumas dicas básicas:

1. Não exponha a vista diretamente ao sol – na praia ou na piscina, vá de óculos escuros.
2. Só use colírios sob prescrição e orientação médica.
3. Não coce  nem leve as mãos aos olhos antes de higieniza-las.
4. Pare de fumar – cigarro pode afetar a circulação na retina.
5. Vá ao oftalmo se perceber qualquer alteração no campo visual ou, mesmo sem sintoma algum, faça visitas regulares a partir dos 40.
6. Pratique atividade física, especialmente ao ar livre.
7. Navegue no computador e use smartphones com cautela e bom senso.
8. Siga uma alimentação equilibrada e nunca deixe de ingerir fontes de vitamina C (frutas cítricas), luteína (espinafre, milho, gema de ovo…) e ômega-3 (pescados).